学会冥想，帮你找回属于自己的快乐

在当今时代，经济与科技飞速发展，人们的生活节奏越来越快，从青少年到职场员工，活在当下成为了许多人生活中的全新追求。正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。今天，为大家推荐三本了解正念的书籍，可以帮助大家更好地认识和了解正念冥想，从而拥抱幸福的自己和美好的生活。 1:湿婆经的112种冥想方法 《湿婆经》的内容是希瓦（印度教三大神之一的湿婆）就妻子戴微有关自我、宇宙、时空等问题的回答——陈述内观亲证的经验和打开无形意识之门的112种方式。 《湿婆经》距今至少有7000年以上的历史。据说，戴微坐在希瓦的大腿上，“希瓦初以一种爱的语言唱给他的伴儿戴薇谛听”。这部经典表达了某种爱，发自爱的两个心灵完*融合的人在谈话。所以这部经典是从爱里生长出来的。 2静心冥想的练习 全书共分为两个部分。 第一部分理论篇，先从科学研究的角度，提出静心冥想的好处及种种科学根据。 第二部分实践篇，则是为期28天的正念静心课程，共有20个冥想操练习。雪伦·萨尔兹堡将逾三十年的教学经验，浓缩成28天的自修课程。每天20分钟，连续4周，就可以重拾身心平静 3呼吸冥想秘法 呼吸法是瑜伽教学中的灵魂所在！ 您是怎么进行瑜伽呼吸法教学的？ 本书透露了呼吸法教学的精髓，这本书曾经一度失传！最终在热爱瑜伽的大师的千方追寻，找回了国外的英文版本，并由多位知名老师和英文翻译出品了这本价值连城的中文版呼吸法。值得每位瑜伽老师珍藏！ 这些呼吸冥想技巧不仅可以帮助放松身心，还能提高专注力和睡眠质量