昆达里尼静心要领（收藏版）

静心是跟你自己在一起，慈悲是你本性的流露。昆达里尼静心都是广受欢迎的静心方式。 昆达里尼静心是个柔和的静心，能够有效率地释放你整日忙碌所累积在身体-头脑中的压力。昆达里尼的进行的方式就像是能量沐浴一样，轻柔的震动你的身体，把自己从这一整天的活动释放出来，让你整个人再度变得神清气爽与放松。 昆达里尼静心长达1小时，由四个阶段组成，分别是: 第一阶段：启动昆达里尼能量站姿，全身放松，膝关节稍微弯曲，用几个深呼吸把自己带回到当下，音乐启动后，跟随着音乐静静观察等待昆达里尼能量的到来，届时会感觉能量从你的脚部往上移，身体不自觉地开始抖动起来，随着音乐的节奏，让它移到每个地方并变成震动，请保持膝盖的弯曲以可以保护你的膝关节，保持你的觉知力，观察它在你体内自由流动的感觉。你越放松的时候，越容易觉察到这股昆达里尼能量的流动。你的眼睛可以张开或闭着。 第二阶段：舞蹈 以你感觉到的任何方式，让整个身体依据它所希望的移动。闭上眼睛去体会当下身体的感觉，跟随着自己内心的感受，相信自己的身体去舞蹈，体验在这个过程中给你带来的任何情绪与感受。 第三阶段：静坐 闭上你的眼睛，静静地坐着或者站着，背要拉直，眼睛闭上……观照体内与身外发生的一切。此刻你只是一个观察者，只需要静静地和自己待在一起。 第四阶段：大休息 继续闭着眼睛，静静地平躺在垫子上，身体保持静止，放下所有感觉，有想法念头看见它就好。 在这里需要提醒大家的是，当你在做昆达里尼静心的时候，让你的身体自然震动，不要刻意去震动。静静地站着，感觉它正在来临，当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要刻意。享受它、对它感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它，但是不要刻意。 昆达里尼并非真的静心，它只是准备，你在准备你的乐器，当它准备好，你就静静地站着，那么静心就开始了，那么你就全然在那里。你籍着跳跃、跳舞、呼吸、和喊叫等来唤醒你自己，这些都只是使你自己变得比你平常更警觉一点的设计，一旦你变警觉，然后就等待。等待就是静心。带着全然的觉知来等待，那么它就来临了，它就降临到你身上，它会围绕着你，在你周围游荡、在你周围跳舞，它会洁净你、纯化你、蜕变你。