这20种食物助你摆脱胃炎

🥬新鲜蔬菜类 菠菜：富含维生素和矿物质，有助于修复胃黏膜。西兰花：含有抗氧化剂，能减少炎症。番茄：含有丰富的维生素C和抗氧化剂。生姜：传统医学认为生姜能温暖身体，减轻炎症。胡萝卜：β-胡萝卜素和维生素A等抗氧化成分可以减少体内的氧化应激，从而减少炎症反应的发生。 🍊水果类 蓝莓：高抗氧化能力，有助于保护胃部细胞。苹果：多酚类化合物，如槲皮素和儿茶素，已被研究证实具有抗炎效果。柑橘类：如橙子，提供维生素C，增强免疫力，也有助于减少炎症反应。树莓：抗氧化能力极强，有助于防止细胞损伤。柠檬：黄酮类化合物具有抗炎和抗氧化 的特性，可能有助于预防多种慢性疾病。 🍞全谷物类 燕麦：有助于控制血糖，减少炎症。糙米：提供B族维生素，促进胃部健康。小米：健脾和胃，促进消化，小米中的维生素B族有助于调节神经系统代谢，缓解焦虑等。 🐟鱼和海鲜三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，具有强大的抗炎作用。虾：低脂肪，高蛋白，有助于修复组织。 🌰坚果类 杏仁：含有健康脂肪和纤维，有助于维持胃部功能。核桃：提供必需脂肪酸，减少炎症。巴西坚果：除了ω-3脂肪酸，还富含硒，有助于降低炎症水平，改善肠道通透性。 💧油 亚麻籽油：含有α-亚麻酸（ALA）是一种必需脂肪酸，对人体健康至关重要。ALA在体内可以转化为多种生命活性物质，具有抗炎作用，有助于减少炎症相关疾病的症状。