跑步10年，才知道内调外养才是真保养
奔跑的张家人
2024-10-14 00:45:18
2014年6月开始跑步，坚持运动收获了身材的变化，但随着年龄的增长和工作的压力，身体也在走下坡路，自己也意识到了内调的重要性，内调外养才是真保养。
[打卡R]从跑步开始就逐渐养成了早睡早起的习惯，不熬夜；
[打卡R]坚持运动，每周3-4次跑步，1-2次力量训练；
[打卡R]好好吃饭，多补充蛋白，少油轻盐，多吃水果蔬菜；
[打卡R]不吃零食，控制糖分，不喝酒；
[打卡R] 每天吃两粒Warnke vitalstoffe 大豆异黄酮，德国认证品牌，成分干净～
保持运动，坚持每天吃一粒，内调外养是日复一日的坚持，对身体和皮肤都是有很多好处呢，只要开始，永远不晚，只要用心，就有可能，女孩子一定要好好爱自己💕～
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Diamonds_cr
配色不错
花夏
所以 保养真的很重要
没感情机器猫
科学健身就是漂亮