34岁，靠低GI饮食+精简护肤养成无痘肌

“做个精致的女子，喜欢被瞩目，却不哗众取宠” P1是我，今年34岁！出门玩的时候，总被人说不像34岁，分明是24，心里挺开心的其实过了30岁，我也感觉到皮肤变得脆弱了，也经历过反复长痘、敏感的情况。现在34，还能被大家夸皮肤水嫩干净，尊嘟不枉费我勤恳的做功课~ 我的核心护肤思路，首先是无痘！再好的皮肤，只要一长痘，瞬间就感觉不好看了。 . 我的无痘肌养成思路，总结下来就2点： ❶低GI饮食：糖分是导致长痘的“罪魁祸首”，我坚持全面低GI饮食； ❷精简护肤：减少皮肤的负担，不要水乳精华面霜面膜等叠加，日常做好【清洁+修护】就好了，长痘期间做好【清洁+祛痘+修护】 . —分享下我的无痘肌养成思路— 低GI饮食 ❶精细化饮食坚持吃杂粮饭、不喝高糖饮料、不吃甜点，吃饭第一口永远是先吃青菜。 ❷补充omega-3 经常吃含omega-3的海鱼，用亚麻籽油拌酸奶，零食就吃坚果，补充一定量的omega3。 ❸学习范志红老师一直都跟着范志红老师学习，如何改善饮食，吃什么，怎么吃。 . 精简护肤很多姐妹会有个误区：不长痘的时候就不去做祛痘护肤，达咩，如果你是易长痘的肤质，可以按照我这个【清洁+祛痘+修护】的思路来护肤。 ❶清洁早上：用温和的氨基酸洗面奶来洗脸晚上：白天化妆或涂了防晒，先用卸妆产品把妆卸干净，然后再用洗面奶。 ❷祛痘祛痘的话，我更喜欢用祛痘面膜我一直用的是蓝科肤宁祛痘面膜，突发的又肿又红的痘痘，还是反复长的小痘痘，坚持敷，每次敷25min（注意这个面膜比一般补水类面膜敷的时间，要稍微长一点）就能看到痘痘被消的7788！爆痘时、日常预防痘痘时，都推荐用它！爆痘时：每天1片，连续敷3-5天，就能看到脸变干净了；预防痘痘时：大家可以和我一样，每周敷1-2片，基本就不怎么长痘了。 ❸屏障修护修护屏障是关键，我一般会用清爽型的修护乳，或者是修护精华。 . 好习惯加持 ❶多喝水：多喝温水，每天喝足八杯水； ❷勤换床单、被罩、枕套：至少2周换洗一次，多在阳光下晒一晒； ❸早睡：每天保持8个小时的睡眠时间，尽量晚上10点半之前入睡。