开启生活easy模式：固定每周80%以上动作🧾

将生活流程模式化，无论什么情绪，都坚决去完成，减少无用的纠结和不确定性。只有规律生活能找回掌控感。 85年，39岁，产后抑郁两年，减掉35斤体重，从素人写到10万粉博主，创立女性知识品牌。结束7年婚姻，带着女儿搬到大理。我用两年逆转了差点废掉的中年人生。 . 其实普通人要想对抗虚无和颓废，尤其不能扯着头发瞎使劲，否则很容易坚持不下去，草草放弃。 固定80%以上动作，反复执行，让自己进入更easy的改变路径，才是长期主义。 . 🎵分享我通常的【一周固定动作】： 1. 每周一三五进行力量训练，二四徒步，每天运动1小时，上午11点前完成 2. 每周深度阅读1本书，心理学或思维认知。最近重读《开启你的高维智慧》。系统性阅读非常关键，能重塑思维模式。随便读书，不可能改运 3. 周一至周五5点起床，不看手机、不看书，先自由写作1小时，想到什么写什么，唤醒潜意识的创造力； 4. 只要出太阳，就泡杯茶，站在窗台前，看日出，补给能量 5. 9点前送完孩子，去熟悉的咖啡店，点杯热拿铁，用半小时，把当天工作安排完； 6. 开车、做家务、散步时，听心理学音频。武志红《把事情做好的心理学课》，斯蒂芬·吉利根《普通人的英雄之旅》，已经反复听了很多次，打通了一个个卡点 7. 每天用半小时拍摄。看到好看的博主照片，保存下来，对标练习，不断提升美感。每周有1—2次，专注学习摄影，大概2小时 8. 每天晚饭后，带着女儿去操场运动 9.凝视梦想相册，睡前写成功日记，记录5件有成就感的事 10. 周六看脱口秀，学习如何用5分钟展现普通人的冲突和成长 11. 周日用半天大扫除，重点是卫浴厨房，换床单、擦鞋、清理背包等 12. 周日回顾一周成功日记，写一篇周复盘，感谢自己的努力，感恩所得 13. 周日花点时间，预想下周重要的事，提前安排，比如要送人的礼物，要预审核的稿子等 . 每个人适合自己的日常流程都不同，建立这些流程也需要不断打磨、调整。一旦实施起来，还可能遇到各种阻碍和不顺。 但请你别轻易放弃、更别指责自己没毅力、不自律。人都会积极地自我修正，相信自己。 当我们对自己的能力、行动以及行动的结果有确定感，人生就踏上上坡路了🌈