172/51kg保持空腹感+养肝1年，身材变化绝了

经常熬夜，饮食油腻噬甜，脸黄黑眼圈重，脂肪粒，冒痘长班，手脚冰凉，臃肿易发胖的姐妹 都去给我试试空腹感+养·肝！！！ 我是运动后吃饭空腹健身，再搭配上饮食和每天一粒護肝片养·旰 变化是： ➊体重体脂down，而且贼稳！感觉身体更轻盈了~ ➋气色好红润皮肤细腻，状态upup，就算是素颜也很有健康感 ➌没有疲惫感日常都很有活力，精力满满！ - 空腹运动 绝对空腹，运动前不吃任何东西！提前不摄入糖分让身体代谢脂肪更好燃旨，细胞自噬还会把脸上身上的旨肪粒抹平。 ①空腹运动后多久吃东西 30-45分钟。大多数人空腹运动，运动强度并不大，这个休息时间足够了。 ②空腹运动完吃什么 蛋白质食物（鸡蛋、牛奶、三文鱼）+粗粮（燕麦、藜麦、红薯、全麦面包）+蔬果（绿叶蔬菜、低糖水果）+好的油脂（半个牛油果、橄榄油、亚麻籽油）。 注意：低血糖准备黑巧克力或香蕉，多练腿给身体多储备糖原。早上起来昏沉，怎么搞都不清醒的就不要搞了！ · 养·肝 旰脏是人体脂肪代🦀的中心，运动消耗还是需要肝的参与，想要身材好脸蛋干净就要先把旰养好，像熬夜、重口饮食，身体代谢不了毒宿堆积：脸黄、出油、长痘、嘴角眼周按沉、长膘变臃肿... ①每天空腹运动完随餐一粒護肝片🍭 选含奶蓟、洋蓟成分的，是很好的肝脏营养素，我吃的是losoki的，单粒奶蓟500mg量特足。 吃了一段时间，代谢确实再往↑走，偶尔来次火锅烧烤完全没有负罪感，各种紧身小衣服照穿不误🤗，皮肤在框框倒垃圾，干净的素颜出门完全小case，洗脸能感觉的红润透亮~ ②早起一杯枸杞+玫瑰花+合欢花+酸枣仁茶。 ③每天的水果吃浆果类的， VC多降皮质犉，糖分低负担小，花青素满满！ - 想要维持好身材真的是需要用心保养的，希望姐妹们也能成为更好的自己！