维生素D丰富的食物，睡不好快来炫！
岩泓记笔记
2024-09-09 13:58:47
1、水果类🍊：桑葚、樱桃、葡萄、蛇油果、荔枝、猕猴桃
2、蔬菜类🥦：蘑菇、红椒、黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜
3、五谷蛋类🌾：糯米、玉米、大麦、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋
4、水产类🍤：三文鱼、虾皮、鲍鱼、海带、紫菜、螃蟹
-
✅【如何补充维生素D】
1、多晒太阳
经过阳光照射，阳光刺激身体后，受紫外线的照射人体内的七脱氢胆固醇能转化为维生素d，所以可以多晒太阳，天气炎热也需要注意防晒别中暑。
2、营养补充
从饮食内服方面补充维生素D3，饮食上注意少吃高盐高油食物，额外补充👉小乐迪D3，1粒有9μg的维D3含量，可以每天饭后半小时来1粒。
0
阅读：0
