彩虹饮食法🌈养生食物干货满满
岩泓记笔记
2024-09-07 15:00:25
💜紫色食物：富含花青素，可抗自由基物质，对肌肤抗氧化用处非常大
✅洋葱、茄子、紫甘蓝、紫薯、紫苏、紫米等
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❤红色食物：富含抗氧化物质，让肌肤氧化比较慢，提高身体免疫力
✅樱桃、山楂、红豆、石榴、草莓、红枣、苹果等
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💛黄色食物：富含维生素C，可以帮助皮肤补充水分，补充各类营养物质
✅香蕉、芒果、榴莲、柠檬、玉米、杨桃等
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💚绿色食物：富含叶绿素，叶酸、镁，钙，vc，还有丰富的膳食纤维
✅西兰花、甜椒、包菜、荷兰豆、芹菜、空心菜等
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🧡橙色食物：富含胡萝卜素和维生素A，对视力和肌肤有帮助
✅胡萝卜、南瓜、红薯、枇杷、柿子、木瓜等
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