饭后立马做这8个动作，真的很伤胃！

1️⃣饭后大量喝水或喝汤 如果吃饱之后才喝水或喝汤，会跟胃部的食物混合，使排空、消化的速度变慢，同时稀释胃酸，胃部需要分泌更多胃酸，反而导致胀气跟消化不良。 ✅建议：至少等30 分钟~ 1 小时之后再喝水。 . 2️⃣饭后坐着不动或睡觉 许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着的时候，因为腹部的脂肪、肉去挤压胃部，反而让肠胃没办法好好消化。饭后散步10 分钟，更能促进蠕动、帮助消化。 ✅建议：饭后可以散步10 分钟，帮助肠胃消化，或者补充益生菌也有促消化的作用 . 3️⃣饭后立刻喝茶 当大量的水份会进入正要消化食物的胃，反而会冲淡了胃所分泌的消化液，影响食物的消化；加上茶叶所含单宁酸，会与蛋白质结合成为「鞣酸蛋白」会凝固沉淀，导致消化不易、肠胃不适等情形。 ✅建议：若要喝茶，可在用餐后的1-2 小时左右再喝，才不会影响消化。 . 4️⃣饭后立刻洗澡 因为食物在胃里消化的时候，血液会集中到肠胃道来帮助消化，但如果去洗澡，会让血液聚集到皮肤表面，减少了肠胃道的血液，反而容易消化不良。 ✅建议：饭后1 小时可以快速的冲澡，但建议不要泡澡。 . 5️⃣饭后吃冰的东西 冰水、冰品的温度低，如果在空腹吃，容易刺激肠胃神经收缩，让肠胃开始蠕动；而吃完饭后吃冰、喝冰水，肠胃里充满食物时突然收缩、快速蠕动，会让肠胃充满气体，反而导致消化不良。 ✅建议：饭后尽量不要吃冰。 . 6️⃣饭后立刻吃水果 在饭后才吃水果，消化速度很快的水果在胃部已经消化完，却因为前面的食物还没消化完毕而无法进入肠道，就会在胃中发酵，进而产生有机酸，会引起腹胀、腹泻，也会影响消化吸收情形。 ✅建议：饭前1 小时及饭后2 个小时再吃水果。 . 7️⃣饭后用力唱歌 当胸腔用力的时候，反而会挤压到胃部，减少血液传输，而需要大量血液来消化的胃部就会受到刺激。 ✅建议：饭后2 小时不要用力唱歌。 . 8️⃣饭后立刻排便 在憋气、肌肉又出力的时候，胸腔内的压力会上升，反而让心脏没办法输送血液、血压就会下降，需要大量血液来消化的胃部就会受到刺激，引发胃痛。 而肚子用力的时候，也会给胃太多压力，无法把食物推往小肠。 ✅建议：饭前排便。