中医调理肠胃有这7点建议

✅建议一：食物以软、松为主 💡一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。 因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。 食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。 . ✅建议二：吃点烤馒头养胃 💡烤馒头中夹杂着不少黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小炭粒中充满了空隙，人吃了后，它们能在肠胃里吸附大量水分，气体，胃酸，细菌和毒素，最后被排出体外。 这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；腹胀的人会因肠中过多的气体被部份吸附掉而感到轻松，消化不良导致腹泻的人；会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈，消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。 . ✅建议三：肠胃不好别滥吃药 💡肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的病症，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善，可以适当补充益生菌来调理肠胃。 . ✅建议四：饭后不要马上运动 💡肠胃不好的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。 . ✅建议五：戒掉刺激食物 💡肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。 . ✅建议六：多吃瓜果 💡蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的营养，所以应该补足。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜吃太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 . ✅建议七：设定饮食时间表，三餐定时定量 💡从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。 这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块儿吃，这种习惯一定要改。