发疯减淝|秋季轻断食，他来了🔥🔥第一周1、三餐正常按时吃2....

发疯减淝|秋季轻断食，他来了🔥 🔥第一周 1、三餐正常按时吃 2.下午18点之后不要再吃任何东西了 3.放弃甜品、零食和奶茶。这段时间不需要运动。 4、三餐前喝一杯温水，可以增加饱腹感，并持续一周。 5、如果放弃，将无法进入下一阶段。 (预计瘦3-6斤) 🔥第二周 1、早餐和午餐好好吃，但不吃或少吃晚餐 2、每天喝2000毫升水。 3、这个周依然不需要锻炼 4、在这个时期，你的内脏脂肪会开始减少，体重会迅速下降。多喝水。 5、如果能坚持的话，就可以进入第三周了! (预计瘦5-7斤) 🔥第三周 1、早餐吃鸡蛋、牛奶，增加饮水量。 2.在日常饮食中增加蛋白质和蔬菜。 3.午餐照常吃，但晚餐不吃或少吃。 4、开始跳绳，每天快跑或快走，每次20分钟以上 5.坚持下去，恭喜你，你离成功不远了! (预计瘦5-8斤) 🔥第四周 1、脂肪含量大大降低，胃容量明显减少。 2、饮食与第3周相同，偶尔可以吃一顿放纵餐。 3、持续用热水泡脚过夜，以促进代谢。 4、多做连续哑铃瑜伽来塑身。 5、到目前为止，你已经坚持了一个月了。恭喜你减肥成功! (预计瘦3-6斤) 又该减肥了 减肥减脂吃这些 减肥日常 减肥经验分享 我的日常 减肥打卡 怕反弹的姐妹一定要好好复食哦 📖⬇更多减f干货👇👇👇仔细看哦