中医养脾胃是这样做的

﹝饮食﹞ ●早饭吃面条容易消化或者吃烤馍片 ●煮苹果水，保温杯装回公司当开水喝 ●山药瘦肉汤或者山药红枣小米大米打糊（加其他配料也可以，但我肯定会放山药和小米），一周共喝2-3次，还有就是每天坚持吃肠胃益生菌，方便且有效 ●细嚼慢咽，放慢进食速度，吃饭一般聊开心的事情，不聊工作，心情愉悦有助于消化。我一般正常饭20-30min ●少喝水，以前我要求自己一天六七杯水，现在基本一天就三四杯，喝苹果陈皮水或者玫瑰花茶或者枸杞茶 ●饭前饭后都最少半小时不碰水，饭中不喝汤不喝饮料，饭后最好一小时后再喝，干湿分离很管用 ●吃完饭不要立马躺着，可以站十五分钟消化 ●不要吃酸性食物，会导致胃酸分泌增多。想要中和胃酸就吃苏打饼干、馒头、大饼、清淡面食等碱性食物 ●不喝咖啡，不吃凉的，不吃特辣的，不吃特油腻的，不吃难消化的(糯米红薯汤圆芋头啥的) ﹝运动﹞ ●强推晒太阳散步!条件允许可以坚持晒背 ●早晨八段锦，晚上力量训练 ●一周三次晚上泡脚到出汗 ●情绪保持稳定，告诉自己生活的主线是健康，不要被其他事情影响 ●晚上听着冥想入睡，防止大脑思虑过度，基本十五分钟就可以入睡了