7月第11次打卡✔️想完美，先完成💗
简爱吉安
2024-07-21 12:51:00
一小部分我
健身是为了更快乐的生活✌
逛街吃饭看电影ing 🎬
昨天看了“抓娃娃”
开心麻花真是没瓶颈，比前几年的出品更好笑🥳
-今日打卡：居家练臀
1.弹力带开合-侧/后激活✔️
2.负重臀桥15✖️5
3.单腿硬拉15✖️5
4.宽距硬拉12✖️5
5.外八后脚跟靠拢曲髋硬拉15✖️5
6.弹力带站姿侧/后踢
7.侧平板支撑（最近还是很想瘦腰……每次运动都来几组吧✊）
周末居家练真是随心所欲花里胡哨😅
-英语打卡7.19+7.20✔️
-7月读书《白鹿原》✔️
想完美，先完成💗
周末愉快！
0
阅读：42
