39岁每天2顿饭，养气血10年说说我的变化

两顿饭的核心：黄帝内经讲 “饮食有节” ，之前一日三餐对我来说有点超负荷，对肠胃负担大，改成“早餐➕下午餐”，每餐七分饱 养气血的核心：《黄帝内径》讲“气血足百病不生”，女性一生的生理活动都是以气血为本，30岁后气血流失＞生成，气血养足，维持皮肤、气色、精力、身材健康状态 _ 坚持到现在有10年了，说说我的收获: 1、“中女”也可以薄肩美背，满面红光，常年维持好身材 2、皮肤干净细腻，气色好，去“妈味”，成为孩子们自律的榜样 3、精力优于同龄人，由内而外散发着气血感，更显生命力 ～ - 每天只吃两顿饭 早午餐11:30,脱脂拿铁➕自制白人饭（按照蛋白质➕蔬菜🥬➕碳水🌮➕水果（1:3:1:1）➕2片人参皂苷片,热量低，又不会饿 晚餐7:00左右，蛋白质➕蔬菜🥬➕碳水🌮饮食结构（2:3:1）来吃，营养还不会胖 吃完饭后百步走，日常柠檬水无限续杯🍋 - 养气血 老话说“女子以气血为养”，想要变漂亮先把气血养好。日常看手机、熬夜、管孩子大大小小的事，每时每刻都在消耗着气血❗30岁代xie慢，气血逐渐供应不足 - 内服是比食补更直接有效的方式，提气血我一直吃的fopiz人参皂苷片，是被身边姐妹种草来的，32种高丽参皂苷，小分子直接吸收，每天2片比吃三十支参补的多，外貌显化也更直观～ 之前“粗糙暗黄”的皮肤有了红润透亮感，熊猫👀也浅了、嘴角脸颊的凹陷也peng起来~ 搭配里面的水飞蓟（舒肝），让气血顺畅流通，还有铁、VC、桑葚、枸杞四大养皿素同补，气血养好，每翻相册都能看到皮肤越发红润饱满，而且精气神足~比上大学的儿子还青春洋溢 - 日常坚持的习惯 ①每周2-3次运动，体验流汗的快乐 ②防晒霜是常年涂的，开车户外会带手套和帽子 ③泡脚，睡前15分钟已经分享过很多次啦 保养自己是女人最值得的投资，姐妹们，年轻的好状态需要我们用心经营~