健脾养胃18招，赶快收藏

1. 每天一杯温开水每天早晨起床后，喝一杯温开水，唤醒脾胃，促进消化和代谢。 2. 早餐来点全麦面包或燕麦全麦面包和燕麦富含纤维，有助于促进消化，给脾胃一个温和的开始。 3. 少吃油炸食物油炸食物难以消化，会给脾胃带来负担，选择轻食更爱脾胃。 4. 适量吃点姜姜有暖胃的作用，尤其适合在寒冷的季节食用，帮助脾胃保持温暖。 5. 多吃温热食物温热食物如热汤、温粥等，有助于脾胃的消化和吸收。 6. 细嚼慢咽吃饭时要细嚼慢咽，减轻脾胃的负担，促进消化。 7. 控制食量避免暴饮暴食，每餐七分饱即可，给脾胃留出消化的余地。 8. 定时定量进餐规律的饮食时间有助于维持脾胃的正常功能，避免胃酸过多或过少。 9. 多吃水果蔬菜水果蔬菜富含维生素和矿物质，有助于脾胃的健康。 10. 少喝冷饮冷饮会刺激胃黏膜，影响消化功能，尤其是脾胃虚弱的人要避免。 11. 少吃辛辣食物辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，应适量减少。 12. 喝点温热的蜂蜜水蜂蜜有助于滋润胃黏膜，温热的蜂蜜水更易吸收。 13. 吃易消化的食物选择易消化的食物如米饭、面条、粥等，减轻脾胃负担。 14. 适量运动适量的运动可以促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收。 15. 避免压力过大压力过大会影响消化功能，保持心情愉快有助于脾胃健康。 16. 每天吃点益生菌有助于维护肠道健康，促进消化和吸收。 17. 少吃甜食甜食容易引起胃酸分泌过多，导致胃部不适，应适量减少。 18. 保证充足睡眠充足的睡眠有助于脾胃的自我修复和休息，让它们保持健康。