肠胃功能紊乱造成的原因及怎么调理

肠胃紊乱调节方法 ①调整食谱 🔸应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物。如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。 ②调理情绪、生活规律 🔸稳定情绪，劳逸适度，这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。 🔸其次，注意生活规律，保证充足睡眠；多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。 🔸这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。 ③定时用餐、细嚼慢咽 🔸吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 🔸每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。 🔸对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 ④避免刺激 🔸少吃油炸食物不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 🔸应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。 🔸少吃油炸食，这类食物会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高。 🔸少吃粗纤维的食物，比如：韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类等，易产生胃酸分泌。 🔸冲泡肠胃益生菌调理，11多种药食同源的成分，有效缓解胃酸，胃胀气，修护胃粘膜。 ⑤注意保暖 🔸由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。