睡觉被子别盖头，夜里醒来不要看时间
江潮评养护
2024-03-24 00:16:44
昨天看见有姐妹说失眠半个月了，我又来温习《快眠大全》这本书了，一些关于睡眠的方法，分享给大家
1、不困就不要躺在床上
2、不要在床上做与睡觉无关的事
3、尝试在昏暗的环境下做拉伸运动
4、脚踝暖和了再睡觉
5、用热毛巾敷脖子
6、不要在床上看助眠视频、听催眠曲
7、盖厚重的被子能睡的更好
8、睡觉时，被子不要盖住头
✅另外关于睡眠时长，我看很多人在纠结，觉得睡的少了，其实书里说了：不必追求年轻时的睡眠时长，长大后，睡眠时间长会缩短，只要能养成与年龄相符的生活习惯，睡眠的满意度自然就能提高。
愿大家都能睡得着，睡得香💤
我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好
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