专家说：每天赖会儿床，能减少疲倦，心情好

我今天从科普中国上看见到了一项研究：短暂的赖床反而有益健康。 👩‍🔬专家说：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。 ✅大冬天，科学赖床太需要了： 🔸1、不要定太多闹铃，培养自己的生物钟 反复被惊醒，总是尝试进入这么一个“睡眠-觉醒”的循环，会导致慢性疲劳的发生，大脑更会感到昏昏沉沉。不要给自己制造起床焦虑。 🔸2、给自己留出赖床时间 如果你是早晨起床困难户，与其痛苦挣扎，不如放心给自己一段赖床时间。一般不超过30分钟为宜。时间过长可能又会重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。 🔸3、肚子饿的时候不要赖床 肚子饿的时候不要赖床，建议及时起床吃早餐。这是因为饿着肚子赖床，可能会饿出低血糖、胆结石、胃炎、胃溃疡等疾病，对健康不利。所以肚子饿时，就别赖床了。 🔸4、醒来后，先在床上活动身体 早上赖完床，醒来以后，可以先不急着起床，而是伸个懒腰，在床沿边上坐一会儿，活动一下脖颈、四肢、腰部和手腕、脚腕，对唤醒身体机能和精神状态都有好处。 🔸5、有尿意和便意时不要赖床 长期憋尿憋屎，对膀胱，肛门、肠道都是负担，所以，当有尿意和便意时，一定要及时起身，去洗手间排空膀胱里的尿液和直肠里的便便吧。 赖床没有别的理由，只是因为对健康好！ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好