远离痛经的3个穴位，和布洛芬说再见！👋
江潮评养护
2024-03-21 00:22:10
有痛经的姐妹吗？我第一次见到好朋友痛经，被她吓的都要打🚑电话📞
说话的功夫，豆大的汗珠就开始流，脸色煞白，站不起来，直接蹲在卫生间门口缩着！
这个场景真的是特别难忘记，今天看《痛经退散》这本书，算是真正了解了痛经
✅从中医看，引起痛经的原因：
当人体的气、血、津液、精这四种物质存在2类问题就会引起疼痛
🔸运行不畅引起的疼痛
🔸亏损不足引起的疼痛
✅书中关于痛经类型分了四类：
▪️生活习惯导致的血瘀型
▪️体寒阳虚导致的血瘀型
▪️压力积蓄型气滞导致的血瘀型
▪️气血不足导致的气血两虚血瘀型
✅一些有用的远离痛经的好习惯：
[一R]、每天按压促进血液循环的穴位
合谷穴：促进血液循环，改善手脚冰冷，有助于缓解疲劳
阳池穴：改善手脚血液循环
气海穴：促进血液循环，改善自主神经紊乱
[二R]、留出空腹时间，增加血液量
主要是给身体留出吸收造血需要的营养，特别是肠胃较弱的人，不要强迫进食
[三R]、改善不好的饮食习惯
减少重口味食物，少吃生冷，充分咀嚼，缓慢进食，切勿暴饮暴食，睡前至少2小时不吃东西。
[四R]、每天运动总时长要达到30分钟
培养运动习惯，从低难度开始，比如步行、慢跑、骑行
[五R]、提高睡眠质量
睡眠时长一般是7-7.5小时，晚上尽量11点前入睡，入睡时保持房间昏暗，安静
睡前1小时不要玩手机电脑
[六R]、泡个水温适中的温水澡，改善血液循环
[七R]、学会与压力和平共处
[八R]、注意缓解眼疲劳，也能改善血液循环
[九R]、询问专业的医生，选择适合自己的🀄️💊
[一R][零R]、注意养心血，少胡思乱想。
我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好
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