【早餐多吃点，让你越来越瘦】
#经常不吃早餐更易过胖超重##健闻登顶计划#
要想减肥肯定得管住嘴，所以很多减肥的朋友从早餐开始就吃得很小心，生怕自己多吃几口就影响了减肥，甚至还有朋友不吃早餐，认为这样能减少能力摄入，减肥效果更好，其实真没必要这么辛苦。
有很多研究却显示，不吃早餐的人肥胖的风险更高。另外，发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。实验是这样设计的：
同样摄入1400千卡，一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。
理论来说，排除其他因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。
事实却是：3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6厘米，比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8厘米。
而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。
这真应了那句俗语：早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。
所以，要减肥的朋友，早餐一定要吃，而且无需刻意控制，吃饱了才能更好的减肥哦！
图：摄图网
