【减肥别图快，建议每个月减多少斤？】
#2024营养新风向# #健闻登顶计划#
最近，#每个月减重4到8斤相对合理# 的话题上了热搜，对于正在减肥中的小伙伴，大家都很关心减肥速度。其实，对于大基数的人，刚开始减的一般会比较快，1个月8~10斤都很常见，后期会逐渐慢下来，对于小基数的人就更慢了。
在这件事上，建议大家别太心急，慢慢减肥更不容易反弹。《美国肥胖指南》建议，在6个月内体重减少到原体重的10%左右，再根据自身的耐受情况和体重减轻效果实施长期减重计划。
比如减肥前180斤，那就是建议6个月减18斤，平均每个月减3斤。
对于一般的肥胖人群，谷老师建议每月减3-4斤就可以啦，这样不会对现有生活方式做出过大的调整，容易坚持，还不容易反弹。
你最多一个月瘦了多少呀？
图：摄图网
