【减肥需谨慎，短期快速减肥很伤身！】
#医生谈贾玲整容式暴瘦##2024营养新风向#
最近，#贾玲减了100斤# 的消息霸屏了热搜，大家讨论的非常激烈。贾玲在短时间内减掉了100斤，真的太有毅力了，让人佩服。但是人家主要是为了拍戏，咱们一般人减肥的话可别减这么快呀！
这是因为，短期快速减肥对健康的危害可不小。常见的有免疫力降低、贫血、脱发、月经紊乱、神经性厌食、暴饮暴食等，如果长期不合理节食减肥还会导致胆结石、骨质疏松。并且，不合理减肥过程中会降低基础代谢，很容易反弹，甚至会比减肥前还胖，简直让人崩溃。
那么，大基数的小伙伴怎么减肥才不容易反弹呢？
首先，减肥别着急，前一两个月可以每个月减6~8斤，但是之后就别追求减太快了，每个月保持减3~4斤就可以。每一餐主食、蔬菜、蛋白质食物都别落下，均衡营养，少油少盐，适量运动。
减肥具体怎么吃，谷老师已经整理好了，看下图吧~
