【预防近视很关键，最好做到这3点！】
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最近，#近视眼从800度降到100度的过程# 的话题上了热搜，评论区讨论的很激烈，从侧面能看出，现在近视的小伙伴还真是不少呀！不过，谷老师提醒大家，日常生活中预防近视才是关键，如果你真的近视了，依目前的医疗水平看，是不能逆转和治愈的。
现代人经常使用手机、电脑、电视，眼睛看电子屏幕的时间都不短，这会增加患近视的风险，所以平时一定要注意保护眼睛预防近视。怎么做呢？
1、减少屏幕时间：
看电脑或手机一定要定时休息，每工作20分钟就往20英尺远处看20秒，20英寸约为6米，适当闭目养神。
2、不要离电子屏幕太近：
用电脑、手机或者看电视的时候，都要尽量远点。用手机电脑眼睛最好距离屏幕半米以上，看电视至少要3米以上，太近了不仅累眼睛还可能导致近视。
3、多做户外运动：
有研究表明，充足的光照能预防近视，因为户外光线比较亮，光照度在 1000 lux 以上就有预防或控制近视的效果，而 3000～5000 lux 以上效果会更好，每天2 小时户外运动可以有效预防或控制近视。
并且，户外环境可以减少周边散焦，降低眼压，预防近视。[1]
参考文献：
[1]陈梦姣,陈乐琴.户外运动对预防青少年近视的效果:系统评价与Meta分析[J].体育科技文献通报,2022,30(11):73-79.DOI:10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.11.023.
图：摄图网
