孕期头3月饮食禁忌‼️附1-10月营养补充✅

首先恭喜你怀孕了！怀孕后身体机能会发生很大变化特别是怀孕头3个月，孕妈妈的饮食不仅关乎自己的健康，对胎宝宝发育也会产生影响！孕期有哪些饮食禁忌呢？今天给大家整理了孕妈慎吃和必吃的食物以及孕1-40周的注意事项，赶紧收藏起来一定有用！ ⭕️本文重点 一、怀孕头3月慎吃的50种食物 二、孕期可多吃的食物 三、孕早期饮食和注意事项 四、孕中期饮食和注意事项 五、孕晚期饮食和注意事项 ⭕️孕期不同阶段怎么吃燕窝？ 1⃣️孕早期（2-12周） 为整个孕期打基础，特别是很多妈妈会出现孕吐而导致营养不良，燕窝营养丰富，性平清润，建议每天吃1次，早上吃或者晚上睡前吃 2⃣️孕中期（孕13-28周） 这个阶段宝宝开始快速发育成长，所需营养增加，建议每天吃1次，早上或晚上睡前吃 3⃣️孕晚期（孕29-40周） 孕妈妈所需能量增加，胎儿基本已经发育成熟，建议隔天吃1次，早上或晚上睡前吃 4⃣️产后 生完宝宝妈妈比较虚弱，建议每天吃1次，早上或晚上睡前吃 ⭕️什么时间段吃燕窝更好？ 建议早上吃，7-9点 晚上睡前吃，21-23点 ⭕️孕期如何炖燕窝？ 1. 干燕窝用纯净水浸泡4小时左右 2. 将浸泡发胀的燕窝沿着纹路撕成条状放入滤网中冲洗干净 3. 如果有细小绒毛用小镊子挑出 4. 将干净的燕窝放入炖盅加入纯净水没过燕窝，隔水炖煮30分钟 👉孕期自己炖燕窝比较费时费力，要经过撕条、清洗、挑毛、炖煮等步骤，对于没时间和精力的孕妈可以选择打开就能吃的燕窝，我闺蜜最近怀孕了，我给她准备了去燕之屋线下门店购买的口碑颜值都在线的孕妇燕窝，燕之屋家的碗燕·禧孕款，这款是专为孕妈研制的，可以从备孕期一直吃到产后！ 🔸营养也是满满的，每碗燕窝酸含量不少于180mg不仅孕妈可以得到滋补，还对宝宝也很好呢~而且营养消化率也很高，达到了1.8倍的吸收率，吃一碗约等于吃两碗，营养一点都不会浪费！ 🔸特别贴心的是还额外添加了益生元低聚果糖配方丰富的膳食纤维，对孕妈妈的肠道特别友好～ 🔸总之，怀孕的姐妹们，真的可以把燕窝吃起来，对妈妈和宝宝都很有益处的。