#微博健康公开课##吃出好代谢##2023全民营养周#
【坚持散步的10大好吃】
1.减肥。
说到散步带来的好处，很多人最容易想到的就是减肥，肥胖能为健康带来很多危害。而以每天以每小时 6 公里的速度快走 30 分钟，就会消耗掉大约 150 卡路里的热量。即使是以每小时 4 公里的速度慢走 60 分钟，也能消耗约 130 卡路里的热量。
如果你走得足够快，心率达到最大心率（最大心率=220-年龄）的 60%~70% 时，会获得更好、更高效的燃脂和减肥效果。
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玉书聊健康
2023-05-16 19:10:50
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