站桩苦不堪言？恭喜你，正处在“黄金换骨”期 站桩苦不苦？太苦了！两股战战，大汗
站桩苦不堪言？恭喜你，正处在“黄金换骨”期
站桩苦不苦？太苦了！两股战战，大汗
元静二二的文章
千万别“练”呼吸！太极高手都在等一个“息” “老师，我站桩时该怎么呼吸？要拉长
千万别“练”呼吸！太极高手都在等一个“息”
“老师，我站桩时该怎么呼吸？要拉长
站桩的“入境”法门 标题：站桩求静你就错了！高明的人，都在偷偷“入境” 很多
站桩的“入境”法门
标题：站桩求静你就错了！高明的人，都在偷偷“入境”
很多
还在为心浮气躁苦恼？一“沉肩”，万念皆落地 你肯定有过这种体验：心里一有事，肩
还在为心浮气躁苦恼？一“沉肩”，万念皆落地
你肯定有过这种体验：心里一有事，肩
别再把“垂帘”当闭眼！这一线天机，是太极留给内外的余地 很多初学站桩的朋友，一
别再把“垂帘”当闭眼！这一线天机，是太极留给内外的余地
很多初学站桩的朋友，一
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
掤劲一丢，拳就散了：为什么说太极拳就是“掤劲拳”？ 有人说太极拳是“掤劲拳”，
掤劲一丢，拳就散了：为什么说太极拳就是“掤劲拳”？
有人说太极拳是“掤劲拳”，
虚脚也关键：先扣再翻，这一下让你的劲整起来 很多人练拳，心思全在实脚上，虚脚随
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很多人练拳，心思全在实脚上，虚脚随
开裆不是掰大腿：真正“会阴开”你体会过吗？ 一说到“开裆”，好多人第一反应就是
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一说到“开裆”，好多人第一反应就是
“坐凳子”的秘密：太极拳的活三角，你会用吗？ 很多初学问我：“老师，松胯下沉到
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很多初学问我：“老师，松胯下沉到
站桩膝盖微屈不是技巧，是人生哲学 站桩要领里都写：“屈膝松胯，膝盖不过脚尖。”
站桩膝盖微屈不是技巧，是人生哲学
站桩要领里都写：“屈膝松胯，膝盖不过脚尖。”
酸麻胀痛是好事：身体在跟你“查账” 站桩初期，最怕的是酸、麻、胀、痛。膝盖酸、
酸麻胀痛是好事：身体在跟你“查账”
站桩初期，最怕的是酸、麻、胀、痛。膝盖酸、
别问“站多久”，问“这一刻在不在” 我见过太多人，一上来就问：“老师，站桩一次
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我见过太多人，一上来就问：“老师，站桩一次
站桩先做一件事：跟自己说“我乐意待会儿” 很多人站桩，站不住。腿一弯，手一抬，
站桩先做一件事：跟自己说“我乐意待会儿”
很多人站桩，站不住。腿一弯，手一抬，
缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
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太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
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高人悄悄告诉我：练太极，就是学会“扔” 当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
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当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。 就像我跟您
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就像我跟您
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