千佛山公园，晨练的人刚散去。 小徒弟练完一套拳，擦着汗问：“师傅，我咋还是没根
千佛山公园，晨练的人刚散去。
小徒弟练完一套拳，擦着汗问：“师傅，我咋还是没根
元静二二的文章
公园里，老张打了二十年拳，还是胳膊归胳膊、腿归腿。 我让他摸着我后腰命门，轻轻
公园里，老张打了二十年拳，还是胳膊归胳膊、腿归腿。
我让他摸着我后腰命门，轻轻
练拳二十年，今天才懂什么叫“脚底有嘴”。 早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
练拳二十年，今天才懂什么叫“脚底有嘴”。
早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
老拳师常说“练穴”，可很少有人告诉你——穴位其实是膜的开关。 我打个比方：一件
老拳师常说“练穴”，可很少有人告诉你——穴位其实是膜的开关。
我打个比方：一件
小区里修自行车的李师傅，有句口头禅：“别跟辐条较劲，调好那根龙骨钢丝，轮子自己就
小区里修自行车的李师傅，有句口头禅：“别跟辐条较劲，调好那根龙骨钢丝，轮子自己就
你试过脚底画“8”字吗？ 不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
你试过脚底画“8”字吗？
不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
你的后背会“打拳”吗？ 摸一摸，是死肉一块，还是活劲一团？ 公园里老周打了半
你的后背会“打拳”吗？
摸一摸，是死肉一块，还是活劲一团？
公园里老周打了半
王芗斋说：慢下来，才是真功夫 练拳这事儿，急不得。 我常说一句话：慢优于快，
王芗斋说：慢下来，才是真功夫
练拳这事儿，急不得。
我常说一句话：慢优于快，
打拳憋气？你已经在伤自己了！ 多少人一练拳就咬牙、憋气、脸涨得通红——以为这样
打拳憋气？你已经在伤自己了！
多少人一练拳就咬牙、憋气、脸涨得通红——以为这样
你练拳时，臀肌动过吗？ 别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
你练拳时，臀肌动过吗？
别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身 这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身
这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳 这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳
这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
借重心之力：让一百多斤的体重，成为你的“发动机” 你每天扛着一百多斤的身体走路
借重心之力：让一百多斤的体重，成为你的“发动机”
你每天扛着一百多斤的身体走路
借气血之力：用意念轻轻“抚摸”你的内气 说“气血”，别觉得玄。你跑步后脸会红，
借气血之力：用意念轻轻“抚摸”你的内气
说“气血”，别觉得玄。你跑步后脸会红，
借筋骨之力：让你的身体，变成一张随时待发的“强弓” 有没有试过压弹簧？按下去时
借筋骨之力：让你的身体，变成一张随时待发的“强弓”
有没有试过压弹簧？按下去时
借呼吸之力：让你的气息，成为推动身体的“无形之手” 你试过用“呼吸”来打拳吗？
借呼吸之力：让你的气息，成为推动身体的“无形之手”
你试过用“呼吸”来打拳吗？
别找功夫，让功夫来找你 我知道有人会问：“我身上逢转必沉、虚领顶劲、含胸拔背
别找功夫，让功夫来找你
我知道有人会问：“我身上逢转必沉、虚领顶劲、含胸拔背
天人合一。 说玄不玄，说简单也简单。 有一天你在公园打拳，风吹过来，你的动作刚
天人合一。
说玄不玄，说简单也简单。
有一天你在公园打拳，风吹过来，你的动作刚
练完口干舌燥？练错！真正练对的人，嘴里会冒甜水 这个信号最怪，也最准。 练完一
练完口干舌燥？练错！真正练对的人，嘴里会冒甜水
这个信号最怪，也最准。
练完一
俗话说：太极功夫手上看。 怎么看？不是看你能不能劈砖，是看手有没有气感。 练到
俗话说：太极功夫手上看。
怎么看？不是看你能不能劈砖，是看手有没有气感。
练到
作者信息
