松沉劲，不用力却有力 你有没有试过在水里按一个皮球？ 手刚放上去，球就往上顶
松沉劲，不用力却有力
你有没有试过在水里按一个皮球？
手刚放上去，球就往上顶
元静二二的文章
打拳时，你的“腰”动对了吗？ 你有没有这种感觉：练了几年拳，动作都熟了，可总觉
打拳时，你的“腰”动对了吗？
你有没有这种感觉：练了几年拳，动作都熟了，可总觉
上班族救命！不练武也要学的“尾闾画圆” 你信吗？你腰酸、背痛、甚至小腹松软，根
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你信吗？你腰酸、背痛、甚至小腹松软，根
高手发力的“暗黑心法”：收比放更重要 普通人出拳，满脑子都是怎么“打出去”；而
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为什么你越放松，反而越有力？ 练内家拳最反直觉的事：明明要求“放松”，打一套拳
为什么你越放松，反而越有力？
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唤醒你沉睡的“大龙”，力量之源不在手脚 你以为力量是从蹬地、转腰、送肩来的？错
唤醒你沉睡的“大龙”，力量之源不在手脚
你以为力量是从蹬地、转腰、送肩来的？错
别让你的拳头，出卖了你的笨拙 如果你练了十年拳，却被一个“晃晃悠悠”的人一碰就
别让你的拳头，出卖了你的笨拙
如果你练了十年拳，却被一个“晃晃悠悠”的人一碰就
不动的时候，也在练拳 最后再送你一句大实话：真正的好拳，不在架子里，在生活里。
不动的时候，也在练拳
最后再送你一句大实话：真正的好拳，不在架子里，在生活里。
信、解、行、证——四个字够用一辈子 很多人问我：练拳到底有没有捷径？ 我说有
信、解、行、证——四个字够用一辈子
很多人问我：练拳到底有没有捷径？
我说有
拜错一个师父，耽误一辈子 这句话不中听，但真是大实话。 现在“大师”太多了。
拜错一个师父，耽误一辈子
这句话不中听，但真是大实话。
现在“大师”太多了。
不怕千招会，就怕一招精 很多人有个毛病：学了一套，就想学第二套；学了陈氏，又想
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很多人有个毛病：学了一套，就想学第二套；学了陈氏，又想
练拳时，千万别憋气 你注意过没有——人一生气，气就不顺了，胸口发闷，呼吸变短。
练拳时，千万别憋气
你注意过没有——人一生气，气就不顺了，胸口发闷，呼吸变短。
你凭什么说人家是花架子？ “他那也叫太极？花架子！” 这话你听过吧？可能你也
你凭什么说人家是花架子？
“他那也叫太极？花架子！”
这话你听过吧？可能你也
越累越练？那是跟自己过不去 “冬练三九，夏练三伏”，听着很励志。但放在太极拳上
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“冬练三九，夏练三伏”，听着很励志。但放在太极拳上
会打不是本事，会养才是 年轻时练拳，比谁震脚响、发力猛。现在膝盖不怎么舒服了，
会打不是本事，会养才是
年轻时练拳，比谁震脚响、发力猛。现在膝盖不怎么舒服了，
练太极，别做“盲拳人” 有个拳友打了八年拳，架子很漂亮。一次我问他：“虚领顶劲
练太极，别做“盲拳人”
有个拳友打了八年拳，架子很漂亮。一次我问他：“虚领顶劲
没根的拳，练十年也是飘的 你往那儿一站，别人轻轻一推，你晃了——不是力气小，是
没根的拳，练十年也是飘的
你往那儿一站，别人轻轻一推，你晃了——不是力气小，是
打完一套拳不喘气？你呼吸对了 很多人练拳，嘴上喊“腹式呼吸”，实际上在憋气。
打完一套拳不喘气？你呼吸对了
很多人练拳，嘴上喊“腹式呼吸”，实际上在憋气。
打拳像给身体打气？不骗你，真能感觉到 你有没有按过充满气的篮球？ 按不下去，但
打拳像给身体打气？不骗你，真能感觉到
你有没有按过充满气的篮球？
按不下去，但
全身像被502粘住了？那就对了！ 你看过猫伸懒腰吗？ 前爪够，后腿蹬，背弓成一
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你看过猫伸懒腰吗？
前爪够，后腿蹬，背弓成一
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