“成都这天气，一下子这么冷”，陈奶奶自言自语，手指无意识地挠着小腿，“干得跟树皮似的，又黑又丑。”

“妈，又痒了？说了让您多擦点润肤霜。”

“擦了也没用，黏糊糊的还不舒服。”

陈奶奶腿部已经抓出个小伤口，也没有在意。没几天就红肿化脓了，来院检查时已经有溃疡的迹象。

（图片来源于AI作图）

秋季气温下降，人体血管会自然收缩，加上秋冬季节人们活动减少，肌肉泵作用减弱，静脉血液回流速度明显变慢。对于本身就存在静脉功能不全或循环问题的人群，这样的变化无疑加重了双腿的负担，进而出现酸胀、瘙痒等情况。血管君为大家整理了5条秋冬专属护腿指南，守护双腿健康。

1、保暖别“勒”

秋冬御寒，很多人会穿紧身保暖裤、束腿袜，可对静脉曲张患者来说，“紧身”是绝对禁忌。低温已让血管收缩，静脉回流能力下降，紧身衣物则会进一步压迫浅静脉，导致血液堆积在腿部，腿酸、抽筋的频率会更高。

（图片来源于成都川蜀血管病医院、AI作图）

建议选宽松纯棉保暖裤，腰腹、裤脚别选收紧设计。小腿怕冷可穿“无压迫护腿袜”（非医用弹力袜），长度到膝盖下即可，别裹住脚踝或大腿。出门时做好腿部防风，避免腿部长时间暴露在冷风中。

2、别因怕冷“躺平”

天一冷，很多人就不爱出门，可“不动”对静脉曲张患者来说很危险。静脉血流本就慢，长时间不活动会让血流更缓，形成血液淤积。

建议每坐或躺1小时，起身活动5分钟，3个简单动作在家就能做：

▶站立踮脚尖：脚跟抬起再放下，重复20次，帮静脉“泵血”。

▶坐姿勾脚：脚尖向膝盖方向勾，保持5秒再伸直，做30次。

▶睡前抬腿：双腿伸直抬高，与床呈30度角，坚持10分钟，缓解一天的静脉压力。

3、弹力袜别乱穿

秋冬穿弹力袜的患者，容易犯两个错：要么选太厚的加绒款，要么全天穿着不脱。 太厚的弹力袜会闷汗，让腿部皮肤处于潮湿状态，容易发痒、发红，增加皮肤破损风险；而夜间血管需要放松，穿袜子会影响血液循环，反而加重负担。

请根据专业医生的建议选择尺寸适合的弹力袜，适用于日常护理。穿脱时间也要注意：早上起床后、下地前穿上，晚上睡前脱掉。穿之前可涂少量无香精润肤露，减少袜子与皮肤的摩擦。

4、皮肤干燥别抓挠

秋冬空气干燥，静脉曲张患者的腿部皮肤本就因血液供氧不足而更脆弱，容易出现干燥、脱皮。很多人会忍不住抓挠，可一旦抓破皮，很容易引发感染，严重时还会诱发溃疡。

建议晚上用温水洗腿，别用肥皂、沐浴露等刺激性清洁用品。洗完后用干净毛巾轻轻拍干，别用力擦拭，避免损伤皮肤。擦干后涂无香精、无酒精的温和润肤露，重点涂小腿、脚踝等易干燥部位。已经脱皮的话，别用手撕，可涂药膏后用纱布轻轻覆盖，防止感染。

5、出现这些症状别硬扛

秋冬是静脉曲张“发作”的高发期，一旦出现以下症状，别等“开春再说”，可能是静脉血栓、静脉炎的信号，越拖越危险：腿部突然肿胀、发红、疼痛；青筋处摸起来有硬块；腿部皮肤发黑等。