金桔被称为冬季的“小金果”，还是大自然赐予我们的“护嗓骑士”，在这个季节尤其突出，你吃了吗？

金桔护嗓功能强：北方的冬季，空气异常干燥，随之而来的是各种感染病，以及最常见的呼吸道问题，即使没有感冒发烧也容易咳嗽，更有慢性支气管炎、哮喘在这个季节都不适感加重。

尤其长期待在过于温暖以及干燥的室内，再加上饮水量的不足，很容易导致咽喉干燥发痒。

为此，金桔是很好的选择，金桔富含维生素C，能够起到抗炎的功效，对于炎症的人群不妨适量吃点金桔。除了维生素C以外，还有金桔的挥发油和金桔苷的成分，能够起到清洁口气、减轻咳嗽等作用。在中医上还认为，金桔性温、入肺经，有止咳化痰、理气健脾之功效。

金桔减轻肠胃负担：中国人有一个强大的胃，这是因为很多人为了方便省事每天吃外卖，久而久之，肠胃的消化负担加重，就容易出现胃痛、腹胀、消化不良等诸多问题。

而在这里金桔也是一个很好的选择，新鲜的金桔不仅可以起到开胃的功效，在饭后适量食用金桔，还能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，进而缓解饮食过量而导致的一系列问题。

另外，连皮一起吃的金桔，还有丰富的膳食纤维，它就像是肠道的“清洁卫生”，可以扫走肠道内所堆积的新陈代谢产物，进一步保护肠胃健康，同时起到润肠通便的作用。

金桔美容护肤：这不光是金桔中富含维生素C，每百克金桔中含35mg的维生素C，还有多种多酚类物质，其抗氧化和抗炎作用都很强，有助于清除体内自由基，减少脂肪堆积在皮肤上，改善皮肤状态。

对于冬天经常容易皮肤干燥的人群，金桔可以抵抗自由基对皮肤的伤害，进而达到延缓皮肤衰老的作用。

最后，大家在食用方面上，不建议过量进食，尤其是血糖波动的糖尿病患者，应在血糖稳定的情况下，可在加餐时食用3颗左右为宜。如果是健康人群，每天不宜超过5颗，避免摄入过量造成健康隐患。如果是肠胃敏感的人，切勿空腹食用，在加餐时或者是和正餐一起吃为宜。