夜桩笔记｜似坐非坐，似尿非尿

老师原话：站桩不是傻站着不动。似坐非坐、似尿非尿，这两个找对了，身上就松了。

头回听“似尿非尿”我愣了半天。站桩还得憋着尿？老师说：“不是憋，是微微提着那股劲儿。屁股后面像有个凳子，刚要坐还没坐实的那一瞬间，尾闾自然就正了。”

回家试了一礼拜。开始几天找不着感觉，要么屁股撅着，要么腰塌过劲儿。有天晚上站到一半，忽然觉得尾椎往下坠了一点点，后腰那两片肌肉松开了，像卸了半扇磨盘，脚底板忽然吃上劲了，整个人往下沉了一小截。老师说：“这就对了。似坐非坐是找腰胯的松沉劲，似尿非尿是找丹田的收敛劲。两个合上，上下就通了。”

我原来也犯过傻，上网查站桩要领，看到“含胸拔背”就使劲往后挺背，“沉肩坠肘”就往下压肩。越站越拧巴，腰酸背疼。后来才明白：所有规矩都是让你找那个“刚刚好”的位置，不是让你死扛那个姿势。过了就紧，不够就散，差一头发丝都不行。

今晚站桩前先找两个感觉：屁股后面放个凳子，刚要往下坐的那一刹停住；同时保持微微收腹提肛的状态。这两个劲儿找到了，再松肩膀、领百会。站对了，腿不酸腰不疼，脚底板踏实了，人反而比坐着还松快。

退休后愿把这点东西分给桩友，省得大家傻站着跟自己较劲。你今晚站桩，尾闾是正着的还是撅着的？脚底板吃上劲了没？

（济南•苏山老师课堂笔记）