这份“护膝指南”请收好 膝盖是人体很重要的关节，可得好好保护！这份护膝指南必须码住。
膝盖最怕三个动作：突然剧烈跑跳、长时间下蹲或跪着、频繁上下楼梯，这些都会给膝盖带来很大压力，像长时间下蹲时，膝盖承受压力是体重8倍。
想让膝盖多用20年，要做好三件事。一是省着用，坐电梯不爬楼，做家务坐小凳子；二是注意保暖，天冷戴护膝；三是强化大腿肌肉，比如靠墙静蹲。
要是膝盖突然肿胀、关节活动受限、晚上疼或者有外伤剧痛，一定要赶紧就医。别等膝盖出问题了才后悔，现在就开始好好呵护它！
这份“护膝指南”请收好 膝盖是人体很重要的关节，可得好好保护！这份护膝指南必须码住。
膝盖最怕三个动作：突然剧烈跑跳、长时间下蹲或跪着、频繁上下楼梯，这些都会给膝盖带来很大压力，像长时间下蹲时，膝盖承受压力是体重8倍。
想让膝盖多用20年，要做好三件事。一是省着用，坐电梯不爬楼，做家务坐小凳子；二是注意保暖，天冷戴护膝；三是强化大腿肌肉，比如靠墙静蹲。
要是膝盖突然肿胀、关节活动受限、晚上疼或者有外伤剧痛，一定要赶紧就医。别等膝盖出问题了才后悔，现在就开始好好呵护它！
