后背是阳气汇集的地方，早上九十点钟阳光温和的时候，搬个小凳子背对太阳坐个十几二十分钟。不是暴晒，是晒后背，那股暖意慢慢渗进去，整个人都松快不少。老一辈说这叫“借天补阳”，一天都有精神。

下班回家烧一壶热水，泡个脚。水不用太烫，没过脚踝就行，泡到后背微微出汗。泡完后脚底热乎乎的，晚上睡得踏实。精力不如从前的人可以试试在泡脚水里放几片生姜，温热的感觉会从脚底慢慢升起来，人也跟着松快下来。

早上起来用十指从额头往后脑勺慢慢梳，不用太用力，头皮微微发热就行。日子久了你会发现，不光头脑清醒，脸上气色也跟着透亮了一些。看电视或等人时顺便揉揉肚子，掌心贴着肚脐顺时针画圈，五到十分钟，肚子里那股胀气就散了，人也没那么堵得慌。

这些动作都不复杂，不费什么力气，关键是要动起来。不必纠结做多标准，做了就比不做强，今天做一点，明天再做一点，日子久了身体自会给你回应。

好身体不是吃出来的，是日积月累慢慢攒出来的。

你们平时有没有坚持做的小动作？评论区唠唠。

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