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蝶泳海豚腰海豚波浪，压胸起波浪，腰部放大，打腿由腰腰马合一，不要打小腿压小腿。鞭

2026-06-19 18:51:33 李捷爱游泳分享健康 健康

蝶泳海豚腰海豚波浪，压胸起波浪，腰部放大，打腿由腰腰马合一，不要打小腿压小腿。鞭腿后，展髋由腰直腿上抬，不要抬小腿。

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