蛋白质没吃够的身体信号今天吃牛肉有时候情绪低落可能是肉吃太少了有些常见的不舒服，可能与蛋白质摄入不足有关，以下是6个常见信号。

头晕、贫血

经常疲劳、头晕，检查发现血红蛋白、白蛋白、血清总蛋白的数值偏低，可能暗示体内蛋白质不足。

肢体浮肿

按压皮肤后回弹变慢，可能是白蛋白减少导致胶体渗透压下降，水分进入组织液引发的浮肿。

肌肉松弛，乏力

蛋白质是肌肉的“建筑材料”，缺乏可导致肌肉流失，体力不支。

皮肤干燥、头发无光泽

蛋白质是皮肤和头发的基本成分，缺乏蛋白质会让它们变得干燥无光。

伤口愈合缓慢

蛋白质是伤口愈合的必要营养，若不足，愈合速度会减慢。

精神不振，情绪低落

缺少蛋白质会影响神经递质的合成，让人情绪低落、注意力不集中。 内容来源生命时报