夏天总爱冒虚汗？老中医教你3个小动作，悄悄把气血补回来 一个月前，李阿姨来拿药，

夏天总爱冒虚汗？老中医教你3个小动作，悄悄把气血补回来 一个月前，李阿姨来拿药，说最近老是出虚汗，白天没干啥活，衣服却总是濡湿一片，尤其是背心和脖子那块，像是水泼上去的。她才五十出头，体检也没查出什么特别的问题，偏偏就是觉得虚，手脚没力，晚上还总是睡不安稳。她说自己年轻时身体一直不错，现在怎么一到夏天，就像被抽空了一样。 这不是个例。门诊里但凡坐下来细聊，都会发现不少人一入夏就开始“漏气”，动不动就出汗，尤其是那种不带运动、不带热的汗，明明坐着也没动，汗就悄悄从后背、额头、胸口渗出来。风一吹，凉得直打寒战。偏偏去查又没什么毛病，体检表上全是正常，两手一摊，只能继续忍着。 夏天出汗是正常的，毕竟天热，身体要通过出汗来调节体温。但问题在于，有些人出的是“虚汗”，不是因为热，是因为身体里“撑不住了”。气血一虚，汗就管不住。尤其是中气不足的人，汗腺像被打开的水龙头，关不上。 很多人以为这是小事，忍一忍就过去了。可真正难受的人才知道，这种汗不是流出来就舒服了，而是越出越虚，越虚越出，像个恶性循环。时间长了，不仅人变得越来越乏力，连情绪也变得烦躁、易怒，甚至晚上睡觉都觉得心浮气躁。 气血不足不是大病，却是身体发出的“预警”。它不会一下子让你倒下，但会像慢性掉电一样，一点点把你掏空。尤其是夏天，阳气本该最旺盛的时候，如果人却总觉得冷、虚、汗多，那说明身体的“炉火”已经不旺了，得赶紧调一调。 有时候不需要太复杂的方式。真正有效的，往往是最简单、最日常的事。像老一辈常说的，“动则生阳”，气血虚的人，最怕的就是整天坐着、躺着不动。你越不动，气血越不流，虚汗反而更容易冒。 有三个小动作，动得不多，但胜在坚持，适合在家、在办公室、甚至等公交的时候做，不显山不露水，却能慢慢把身体的底子养回来。 第一个动作是揉内关穴。这个穴位在手腕内侧，大概三指宽的位置。每天用食指和中指轻轻按压，打圈揉个两三分钟，不用太大力。这个动作能稳心神、缓虚汗，尤其是晚上睡前做一做，整个人都会安稳些。 第二个动作是叩背。早上起床前或晚上洗完澡后，双手握空拳，从肩膀往下轻轻敲打脊柱两侧，一直到腰部。这个动作可以刺激膀胱经，帮身体把寒气和湿气“赶出去”。别小看这几下，敲完后一身轻松，背也不那么凉了。 第三个动作是提肛。听起来有点不好意思，但这确实是个老中医常提的法子。每天有意识地收缩肛门，持续五秒，再放松，反复做个十几次。这个动作能激活下腹部气机，对改善中气下陷、出虚汗有明显帮助。关键是，没人看得出来你在做，随时都能练。 这些动作看起来不起眼，但关键在于“日久生功”。不是做到流汗才算动得多，也不是做一次立马见效，而是像慢慢煲汤一样，一点一点把气血养回来。现在的人太习惯立竿见影了，稍微没效果就放弃，其实身体是最慢热的朋友，它需要的从来不是猛药，而是日常的用心。 除了这些动作，饮食也得跟上。夏天别总是吃冰的、凉的，一碗冷面、一杯冰奶，吃下去舒服了，气血却被“冰封”了。可以喝点温热的粥，比如小米粥、红枣粥，或者煮点黄芪、党参当水喝。别怕麻烦，身体给你回馈的时候，你就知道值不值。 出虚汗的人，大多都有个共性：身体“空”了。不是没吃好，而是没补对。不是没动，而是没动到点子上。很多时候，补气血不是靠什么大补丸，而是靠一点点“积蓄”起来的行动。就像老屋修漏，不是一晚上能修好，但只要不放弃，总会有一个不再滴水的早晨。 夏天不该是让人虚得窝在家里的季节。它明明是阳气最旺、生命最活跃的时节。别让虚汗偷走了你的热情和活力。别把出汗当成正常的“排毒”，有时候，它是在提醒你，该停下来，听听身体在说什么了。