黄芪和它是"天生一对"！夏至后开始泡水喝，养肝又护肾，免疫力逐步恢复！进入夏季后

黄芪和它是"天生一对"！夏至后开始泡水喝，养肝又护肾，免疫力逐步恢复！

进入夏季后，有些人常常感到疲惫无力、气短，容易感冒，照镜子发现脸色发黄或暗淡，舌苔白腻。这可能提示身体存在肝肾亏虚、气血不足的情况。

夏季炎热湿气重，若身体本身基础较弱，易受湿邪影响，水液代谢不畅，体内废物难以及时排出，就容易引发或加重各种不适。此时调理就很关键。

推荐一个简单实用的方法：用黄芪泡水饮用。黄芪是公认的补气良药，若能搭配其他日常食材，更能发挥补气、养肝、护肾的功效，帮助逐步恢复活力，提升抵抗力。

下面介绍4种黄芪茶饮配方，您可以根据自身情况和喜好选择：

1. 黄芪枸杞茶

作用：主要补气益精，滋养肝肾。缓解疲劳乏力、眼睛干涩，对脸色不佳也有帮助。适合日常补养，尤其感觉气虚、精神不足时。容易口干或上火体质可加麦冬或菊花。

食材：

黄芪片5片、枸杞10粒

(防上火加)：麦冬5颗或菊花2朵

做法：

1. 黄芪片冷水放入壶（锅）中。

2. 煮沸后调小火，盖盖煮15分钟。

3. 关火前3分钟加入枸杞（久煮会酸涩）。

4. 滤出茶水，当日常喝水。建议每周喝2-3次。

2. 黄芪党参红枣枸杞茶

作用： 黄芪配合党参，增强补气效果；红枣养血安神；枸杞滋补肝肾。特别适合气短、易出虚汗、面色差、睡眠不好的人，有助于提升整体体能和免疫力。

食材：

黄芪5克、党参5克、红枣3颗（去核）、枸杞8颗

做法：

1. 红枣（去核防上火）、党参、黄芪稍冲洗，放入壶中，加适量水。大火煮沸后转小火，慢煮30分钟。

2. 关火，立即加入枸杞，加盖焖5分钟即可饮用。

茶汤澄黄透亮，带参枣香气。

建议时间： 上午9-11点（脾经旺盛时）饮用更利吸收。

3. 苹果黄芪枸杞水

作用： 黄芪补气，苹果生津润肺，红枣、枸杞、麦冬增强滋阴养肝润燥之效。这款茶饮口感清甜，适合日常调养，尤其缓解口干、熬夜疲惫、皮肤干燥无光感。

食材：

苹果1个、黄芪10克、红枣12颗、枸杞10粒、麦冬6颗

做法：

1. 所有材料（除枸杞）洗净，放入壶中，加足量水。

2. 煮开后，继续煮5分钟。关火，盖盖焖15分钟后再饮用（利于成分释放和融合）。喝前加入枸杞闷几分钟即可。

汤色温润，带有自然果香甜味。

4. 黄芪陈皮红枣水

作用： 黄芪补气固表，红枣补血，陈皮理气健脾、燥湿化痰，并能缓解黄芪可能引起的燥热。非常适合熬夜较多、饮食油腻、一进补就易上火（如咽喉不适、腹胀）的人饮用，帮助身体顺畅运行，恢复精力，也有益于肝肾功能。

食材：

黄芪10克、红枣3颗（去核）、陈皮3片、生姜3片

做法：

1. 所有食材稍冲洗干净，红枣去核。

2. 所有食材放入壶中，加适量清水。

3. 大火煮沸后转小火，慢炖30分钟。

4. 滤出茶汤当水喝，带陈皮清香与枣味。

注意禁忌： 感冒发热、体质特殊（如孕妇、重症患者）饮用前建议咨询医师。饮用期间若感到不适应暂停。

夏至后正是调养好时机，选择适合的黄芪茶饮，养成习惯，为身体打基础，有助于养肝护肾，恢复元气与活力。