46岁姐姐的养生心得｜把健康握在自己手里

不知不觉已到 46 岁，健康成了生活里更要紧的事儿。分享我的养生三步法，愿每个 40 + 的姐妹都能把健康养成从容的底气。 1.中式运动+温和有氧 激活身体慢能量运动不必追求高强度，选对方式更重要。我坚持打太极，舒缓的动作让气血顺畅流转，打完一套通体舒畅，压力也随之消散。运动时还会听点喜欢的音乐，让运动变成一种享受[红色心形R]。 2.科学饮食， 坚持给身体“做保养”。 饮食调理是健康的基石。餐桌上多吃深海鱼🐟、绿叶菜🥬，用燕麦、糙米替代部分精米白面，控糖又饱腹。饮食温度也有讲究，热菜稍晾再吃，避免刺激肠胃。 3.健康管理，给生活一份“看得见”的安心。 对于这方面的管理我还算蛮有心得，步入中年后，我的身体机能也出现了下降的苗头，所以更加关注自己的身体信号。大家一定要有长期规划，保持日常监测的好习惯，不要总想一蹴而就，健康和美丽没有捷径，都是日常点滴“养”出来的。 忙碌的工作与社交生活让我总是处在分秒必争的状态，以前总觉得测血压是件麻烦事，这台血压计，操作简单到只需要一按——清晨顺手按一下，背光屏亮得柔和，数字大清晰看得清，测完后也会语音报出结果给我听，省得我费劲。 👉由于爸爸每天都有测量血压的习惯，这台血压计可以储存两个人250组数据，我和爸爸一起使用，也不会混淆彼此的数据。量完，屏幕上除了数字，还有一条直观的颜色条，绿黄红一目了然，我俩一看就懂今天状态如何，省去了对着数字瞎琢磨的焦虑。还能一键看看近期三次测压数据的平均值，这些数据会同步到手机里，偶尔翻翻也能清楚了解这段时间的血压是平稳的小溪还是有点小波澜，如果检测到不规则心率也会有亮起小标志提醒，这种对健康“心里有数”的感觉，特别踏实。 46岁的养生路，不能乱折腾，而是把细节融进生活，给父母测量血压后聊聊天，运动的时候听听音乐，煮茶的时候看看书，做个冥想~这些看似微不足道的仪式感，日复一日地坚持，稳稳的幸福感和掌控感，就在这烟火气里悄然生长❤～