人到中年，让你“消除百病”的 9 个好习惯
生命重于一切，“人生苦短”是无数人的慨叹，当身体出现不适后，最先的发现者不是医生，而是我们自己。
谁都没有自己了解自己的身体，健康的钥匙掌握在自己手里，别等这疼那痛才求助医生，身体才是你最宝贵的资产，要随时随地照料她、呵护她。
1. 注意保暖，远离体寒
体寒可以生百病，身体受寒会阻滞气血运行，导致各种疼痛不适，特别是中老年人的体温普遍比年轻人低一些，器官功能也在衰退，抵抗力也会降低。
夏季炎热，也不能吃太多冷饮，多吃温性的食物，促进消化吸收，还要少吹空调，在空调房也要多穿一些衣服，注意保暖。
2. 多捶捶背、拍拍胸
背部和胸部有很多穴位，比如背部的腰阳关穴可以除湿降浊、强健腰肌，防治腰痛、腰骶痛等病症，而胸部的乳中穴可以调气醒神、宣肺理气，乳根穴对咳嗽、气喘也有治疗作用。
所以中老年人平时不要含胸驼背，要抬头挺胸，多多捶背拍胸，既能活血，又可以顺气，还可以增大肺活量，身体更健康。
3. 鞋子要舒适
中老年人的脚部肌肉和韧带会逐渐衰老，足弓弹性变差，负重能力也会下降，所以站久或走多了就会出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。
特别是中老年人机体协调能力较差，平底鞋虽然轻便，但不利于负重和行走，容易疲倦酸痛，最好选择带足跟、鞋底稍大一点的鞋子，预防足跟痛，还能控制稳定性，避免滑倒。
4. 避免烟酒过度
长期享受烟酒，会造成湿热体质，引起各种难以治愈的慢性病。
抽烟会损伤肺，导致全身的水液输送障碍，多余的汗、尿不能正常排泄，就会在体内聚积，形成体湿。
长期饮酒也可形成湿热体质，爱喝酒的人往往会大腹便便，这是湿气下注于腹部的表现，所以抽烟喝酒导致湿热积累下来，会形成肥胖、高血压等慢性病。
5. 没事多泡脚
脚底是各经络起止的汇聚处，五脏六腑都有相映射的穴位，热水泡脚可以刺激这些穴位，有保健治病的作用，比如祛除肝胆湿热、消除火气、缓解失眠等。
如果中老年人平时心情压抑，肝胆疏泄不畅，或睡眠不好等，可以泡脚刺激穴位，祛湿泻火、调畅情志，还可以缓解疲劳、镇静安神的作用。
6. 适当喝一些药酒
过量饮酒肯定会伤害身体，但是适量饮酒却可以保健身体，酒性温，有温通血脉、温暖肠胃、祛风散寒、温补阳气、消除疲劳等作用。
而药酒有药材配制而成，药材不同作用也不同，大部分药酒都含有温补阳气的成分，补阳效果不错，所以阳虚的人偶尔饮用，可以增加补阳气。
7. 多按太溪穴壮阳强肾
太溪穴位于人体足内侧，内脚踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是双侧对称的，该穴位是肾经的原穴，是肾脏元气聚集的部位。
中医认为，命门是人体生化来源和生命的根本，肾阳为命门之火，肾阴为命门之水，按摩刺激太溪穴能滋阴益肾、壮阳强腰补肾，让命门强盛，身体更健康。
8. 轻敲印堂穴防治失眠
印堂穴是足太阳膀胱经、足阳明胃经和任脉的汇集之地，膀胱经主管阳气，胃经主管血气，任脉则主管一身之阴，所以印堂汇集了人的阳气、血气、阴气。
所以，经常按揉、敲一敲，可以清头明目、通鼻开窍，可以防治头痛、眩晕、鼻塞、高血压、失眠等病症。
9. 拉伸锻炼气血通
中医讲，“筋长一寸，寿延十年”“骨正筋柔，气血自流”，经常做一些拉伸锻炼，可以调节身体状态，疏通经络，改善气血，改善失眠、下肢水肿等症状。
人体的筋经系统起着束缚骨骼和关节运动的作用，如果缺乏运动，关节的运动范围就会越来越小，四肢变得僵硬，气血瘀滞还会导致肌肉痉挛、抽筋或疼痛。
别让外界的闲言碎语，干扰了你的内心和健康，你是自己的主宰者，有权选择如何生活，坚持做自己认为对的事情，活出健康、活出精彩。
