怎么做才能消除精神内耗？

其实内耗的人能量也是很高的，只不过能量释放方向是指向内的【自我攻击】，不是指向对外的有创造性有建设性的事。 能量高的人一定要去做喜欢的事，因为如果你不把精力用在喜欢的事上， 大概率就会把精力用在内耗的事情上了。 如果你能量高，又细腻，攻击就是加倍啦。 当然我知道你可能会有阻碍，比如有 【我看重的人没开心呢，我不配去做喜欢的事让自己开心】 恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，喜伤心。 过度的情绪是会影响五脏六腑的，就像一台汽车上零件没有维护，一直超负荷工作，长此以往是会减寿的。 所以为了活着，我们要照顾自己的情绪啦。 *那怎么来调整我们的内耗呢？ 因为每个人的情况是不一样的，就像小马过河一样，大家伙给你提的建议不一定适用于你，所以你要根据你自己的情况去做选择。 [一]和有相关经历并且真正康复的人聊天。 [二]和你想成为的人多接触聊天学习他们的思考模式。 [三]接触外界的知识：看相关书相关视频文字信息。心理类的书，对人性写实的名著类小说，人物传记。 [四]找匹配的咨询师做心理咨询。 你要康复的话，总要付出些什么，时间、精力、金钱…… 什么都不付出（付出的目的是为了改变），就就会按照原本的惯性前进，大概率是维持现状或者继续恶化。 [五]保养身体、运动、晒太阳，正常饮食饮水和保暖。 [六]减少消耗，这方面找咨询师一对一针对性咨询调整 [向右R] 人是可以成长的，也是可以改变的。