【热点分享】 血型与减肥 根据国家卫健委及相关

【热点分享】 血型与减肥 根据国家卫健委及相关部门的决策部署，自2025年3月9起正式实施为期三年的“健康体重管理年”行动，旨在通过全民参与、多部门联动的系统性工程，应对我国超重肥胖率攀升带来的健康威胁，推动慢性病防治关口前移。至此 “国家喊你来减肥”正式启动。 迎合减肥热点，最近查阅了相关资料，其中一篇文章从A、B、O、AB四个血型的起源，消化系统的特点、容易出现的健康问题、减肥的原理及饮食建议等方面做了系统地阐述，与大家共享： 🍁 A型血—农耕血型 ◆起源 公元前2.5万年至1.5万年之间的亚洲或中东地区。 ◆消化系统 胃酸分泌相对较少。肉类等富含蛋白质和脂肪的食物时，相关消化酶的活性可能稍弱 ◆健康问题 血液黏稠度相对较高，血小板聚集性较强胃酸分泌少，对肉类等高蛋白、高脂肪食物消化能力较弱，易出现消化不良。 ◆减肥原理 身体需要蛋白质，多食蔬豆类，少食肉类，有助于减重。 ◆饮食建议 ◇多吃大米、小米等谷物富含碳水化合物； ◇多吃菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜； ◇多吃苹果、葡萄、橙子等水果； ◇少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉的摄入； ◇少吃动物油以及油炸食品等含高脂肪，不易被消化。 🍁B型血—游牧血型 ◆起源 大约出现在公元前1万年至1.5万年左右。 ◆消化系统 消化能力超强，啥都能吸收好，容易变胖，新陈代谢快，效率高，身体的免yi力很强，抗原跟抗体结合紧密。 ◆健康问题 人群胰岛素分泌相对不足血液黏稠度相对较高消化系统相对较强，进而提高患心血管疾病的风险。容易出现胃炎、胆囊炎等消化系统疾病。 ◆减肥原理 人体内平衡能力较强，其免yi系统几乎不受限制。这种体质对肉类和蔬菜的消化能力强。 ◆饮食建议 ◇多吃羊肉、兔肉等； ◇多吃鳕鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益； ◇多吃牛奶、酸奶等奶制品富含钙和优质蛋白质； ◇少吃玉米含有较多的黏性物质入； ◇少吃小麦其所含的麸质可能会干扰B 型血人群的新陈代谢。 🍁O型血—狩猎血型 ◆起源 大约出现于距今6万到4万年之间。当时人类以狩猎为生 ◆消化系统 O型血消化能力强，需摄入动物性蛋白质，免疫系统强，促进新陈代谢。 ◆健康问题 容易感染幽门螺杆菌，导致消化性溃疡。凝雪功能差，血液稀薄易导致甲状腺不稳。过敏度高，易受花粉、粉尘等环境因素及食物引发讨敏。 ◆减肥原理 O型血的人应以动物蛋白质为主要能量来源，避免食用不易消化的食品。 ◆饮食建议 ◇多吃牛肉、羊肉、鸡肉等瘦肉； ◇多吃菠菜、西兰花、洋葱等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进新陈代谢； ◇多吃苹果、葡萄柚、香蕉等水果； ◇少吃小麦、玉米等谷物； ◇少吃玉米油、葵花籽油等富含w-6脂肪酸的油脂摄入。 🍁AB型血—混合血型 ◆起源 出现不到1000年，是A型血和B型血混血之后的产物。 ◆消化系统 消化适应性较强，胃酸分泌适中，免疫反应较敏感，消化系统也容易受到外界因素影响。 ◆健康问题 消化系统功能不佳，胃酸分泌不足，限制了营养物质的有效吸收。呼吸系统与外界环境直接相连，易受外界细菌侵袭，引发呼吸道及肺部疾病。 ◆减肥原理 AB型血者应减少动物性蛋白质摄入，优选蒸、煮、炖、卤烹饪法。避免油炸食品。 ◆饮食建议 ◇多吃以选择豆腐、豆豉等豆类制品； ◇多吃西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜，有助于增强免疫力； ◇适量食用燕麦、糙米等； ◇少吃牛肉、猪肉等红肉的摄入，避免因消化不良增加肠胃负担； ◇限制咖啡、酒精的摄入，这些饮品可能刺激肠胃。