腰肌劳损的康复训练 腰肌劳损有缩短和拉长两种形式的紧张，找对自己是哪种情况，才好缓解腰痛
👉缩短的紧
这些朋友怕有一个错的坐姿，反而会刻意的挺腰，那么殊不知久而久之，竖脊肌也会持续的紧张和疼痛，从而会导致腰肌劳损。
康复处理：做一些松解和牵拉，这是有一定缓解和效果的，但是治表不治本。我们需要去调整姿势以及呼吸的模式，增加核心的稳定性和肌肉力量，从根部来解决它。
👉拉长的紧张
当处在一个瘫坐的位置时，后侧的肌肉是处在被拉长的状态。如果它已经被拉的很紧了，还在去牵扯，就会产生进一步的紧张和疼痛。
康复处理：调整一下胸廓跟骨盆的对合，做一些呼吸的训练，核心稳定性的训练。除了康复训练以外，更重要一点是我们平时的坐姿是否正确。
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