黄帝内经：真正能让脾胃恢复的方式只有两种
芽妈育儿在养脾胃
2025-03-22 15:42:44
👩🏻当妈5年才醒悟：
孩子积食、不长肉🥩、地图舌
根本不是缺营养❗️
而是脾胃被"垃圾"堵住了🔥
📚翻烂《黄帝内经》顿悟——
养孩子就像种小树苗🌱
做好"加减法"才能蹭蹭长 ⚠️⚠️⚠️
💡脾胃差的预警信号（自查版）
✅眼袋发青紫｜鼻梁现青筋
✅睡觉满床滚｜趴睡撅屁股
✅便便前干后稀｜有食物残渣
✅反复口腔溃疡｜舌苔厚如积雪
✦✦✦ 给脾胃「做加法」的魔法 ✦✦✦
❶ 加"土地早餐"（7-9点黄金期）
▪️四神长高粥：山药+芡实+莲子+茯苓+胚芽米
（脾虚加3颗去核红枣）
▪️焦香米油：大米炒至焦黄煮粥取米油
▪️进阶版：每周3次蒸苹果小米糕
❷ 加"踩泥巴疗法"
每天放学后光脚踩草地/木地板10分钟
配合《黄帝内经》五趾抓地法：
✔️边踩边玩"小脚丫开花"游戏
✔️踩完后用陈皮水泡脚（38°C）
地气从脚底直通脾胃，胜过健胃肖食片
❸ 加"睡前揉腹术"
每晚关灯后顺时针揉腹100下
搭配童谣口诀："月亮船呀轻轻摇，小肚子呀软泡泡"
⚠️切记要手掌搓热再揉，避开刚吃饱 ‼️
✦✦✦ 给脾胃「做减法」的禁忌 ✦✦✦
❶ 减"甜蜜陷阱" 🍬🍰
戒掉饭前果泥、酸奶、棒棒糖🍭！
用自制苹果山楂糕代替零食
（苹果+山楂+红枣蒸熟捣泥冷冻）
糖分高的水果改蒸熟吃
❷ 减"汤泡饭攻击"
再香的肉汤泡饭都要Say No❗️
把"干湿分离"原则焊进DNA：
✔️饭前15分钟喝半碗汤
✔️吃饭时不提供任何饮品
给脾胃留足消化空间
❸ 减"过度投喂" ❌
牢记"若要小儿安，三分饥与寒"
每餐控制7分饱的秘诀：
✅换小号餐盘+彩虹分格盘
✅采用"211饮食法"：2拳蔬菜+1拳主食+1掌蛋白
💡24小时养脾时刻表（幼儿园版）
✔️7:30 喝半杯温水唤醒脾胃
✔️8:00 土地早餐
✔️12:30 饭后靠墙站听故事
✔️15:30 放学踩草地放电
✔️19:00 晚餐干湿分离
✔️20:30 睡前揉腹仪式
✅实践半年惊喜发现：
眼袋青紫变淡了｜舌苔粉嘟嘟
从动不动积食到现在主动喊饿
蕞惊喜的是半年窜高5️⃣cm ‼️
📖《黄帝内经》早就说过：
"脾主四肢，为后天之本"
👶🏻养娃不必焦虑补营养
清掉脾胃垃圾，身体自会野蛮生长🌿
👉🏻评论区晒晒你家娃的养脾食谱
⚠️（个体差异大，急症请及时就医）
👏嗨，我是芽芽妈👩🏻
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