这就是养好气血的总结！ - 健康资讯(众力资讯网)

之前大学的时候我掉头发超级严重，脸色蜡黄、面部油腻，整个人看起来就是很颓废、营养不良的感觉。 🔺后来吃了些中药以为可以把气血养回来，可是中药没喝两天，脸上开始疯狂爆痘，后来问了中医才知道原来是中焦不通，补气血的药喝了长痘是正常的。 🔺气血不足的人单纯只是补气血的话是没有什么效果的，在身体没有排通前，吃那些滋补的食物，对身体其实是一种负担。 🔺脾胃是气血的生化之源。如果脾胃伤了，那气血肯定也会不好。 - 那要怎么补气血呢? 给大家一个建议:一止二疏三排四养五补 🌿一止:想要补好气血，就要先停止做耗气血的事情。耗气血事情:长期看手机电脑，总是躺着，喜欢熬夜。 - 🌿二疏:要把自己身体里面堵塞的经络给疏通了例如八段锦，拍八虚，瑜伽，也可以去中医院做个经络疏通，都很好的。 - 🌿三排:那这个时候就需要做些运动来辅助把排废物了，没时间运动的姐妹，在睡前可以揉腹也能排废物。 - 🌿四养:其实重点就是养脾胃养脾胃的话中医推荐我可以早晚来一遍揉腹运动，平时可以多喝怀山药泡的水，多吃点健脾胃的食材。 🌿五补:最后才是补气血 🔺关于补呢？前面4步打好基础，这时补气血效果会更好。 🔺补气血三步法 ✔补铁:红枣不补铁，补铁较好食物是猪肝、猪血、鸭血等。其次也可选鱼肉、牛肉、猪肉、虾等，摄入充足的🩸红Fe 素。 - ✔药材阿胶:在《神农本草经》中杯列为上品。阿胶味甘。性平，有助于补血滋yin、润肺zhi血。熟地黄：滋yin补shen、益气养血。还能提高雌ji素水平，对女性很友好。bu气的食材可以吃红参、党参。有个补气血就用到了这几味y材。有条件的可以试试。气xue缺乏的情况下，也可以直接买熬好的复方阿胶浆。但建议买otc/大品牌。 - ✔花茶 🔥【经典三红cp】🔥 🔻桂圆3颗+红枣2颗（去核）+红皮花生10粒 🔻当归1小片+党参2段+红枣3颗+桂圆4颗 🔻红参2片+黑枸杞15粒+墨红玫瑰1朵 - 🔺其实气血就是来源于你每天吃进去的饭菜，这些食物在经过脾胃的运化后，就会形成气血，只要好好吃饭就会有源源不断的气血产生。 🔺等到身体达到一个还不错的时候，再慢慢去进行补气血的滋补品的摄入。 🔺所以咱们养气血，是一步一步慢慢来的，千万不能着急。