这就是养脾胃皮肤好的总结!!

啊啊啊啊啊啊啊姐妹们椰椰作为过来人，我真的绷不住告诉大家我养脾胃历史!!以前读大学时候脸贼黄、黑眼圈贼重、而且眼周、唇周和脸蛋黄都不是一种黄!!整个人也是就是一种懒洋洋的，动也不想动状态!动不动还会觉得挺烦躁！跟我学中医的朋友吐槽后才知道，原来我这是脾虚导致的!后面他给了我一些建议，我开始强迫自己改变，没想到越做越有劲，而且长期做下来脸黄有明显的改善了，精神头也越来越足了!黑眼圈都淡化了好多嘞!!!现在整个人也是充满干劲! 下面我给姐妹们好好唠唠我到底都做了啥!! 🔻起床: 基本每天都是7点左右起床，已经养成生物钟了，这个时间点起来白天的工作状态会很好0首先要学会去观察自己的身体 醒后第一件事就是先伸个懒腰，活动一下关节，这样有利于彻底唤醒身体。然后揉腹8分钟，促进排色顺畅，感觉硬的地方就多揉~空腹做有氧运动 ✅早上不宜做太剧烈的运动，适合做一些有养运动，比如打太极、八段锦、瑜伽。每天换着来，半个小时左右，身体微微出汗即可。白天在空调房工作一整天不出汗，所以多晨练，动则养阳，升发阳气，帮助我们排du。 ✅早饭前，运动后不要立马去喝水吃早餐 🔻 早餐 ✅8点吃早餐，早餐要以五谷杂粮为主，如小米南瓜粥，比较滋养脾胃。 🔻 上午 有时间多走动走动，脾联通我们的四肢和肌肉，多走动才能让阳气流转到脾胃 ❌ 不要长时间静坐，定期站起来活动，大约每小时拉伸一下，轻拍八虚，畅通经络。 ✅ 少量多次喝水，小口慢喝 ✅ 吃蒸苹果去皮切片后蒸5分钟，健脾胃助消化 🔻午饭: ✅ 午餐要吃米饭，搭配要合适，尽量清淡。肉类和蔬菜都要有，但不要超过米饭的量。 ✅ 脾胃不好要干湿分离，饭前饭后30分钟这段时间不要喝水。 🔻 下午 ✅ 同样不要长时间静坐，定期站起来活动。 ✅ 工作累了可以去楼道上眺望一下远处，让大脑放空一下。 🔻 晚餐: ✅ 晚餐尽量清淡，少油少盐。吃七分饱 ✅ 吃完可以去散步15分钟左右 - 🔻 睡前 ✅ 睡前1小时看纸质书，有助于睡眠 ✅ 尽量11点前入睡 ✅ 揉腹10分钟 🔻 总结: 思伤脾，减少内心的消耗，专注于当下，心平气和享受生活的过程，避免不必要的焦虑，不要担心2小时和8公里以外的事情，以上就是我养脾胃的过程，脾胃好了，皮肤也变得更加透亮干净了