替大家试过了，补气血真的可以改变外貌🔺补气血后，对比之前的照片，变...

替大家试过了，补气血真的可以改变外貌 🔺补气血后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人!! 以前的我，面色萎黄、眼睛无神、干什么都使不上劲。 🔺现在的我，黄气散了、脸色红润充盈有光泽、皮肤肉眼可见的越来越好、整个人也更精神了。 👉分享一些我补气血的经验，真实無广。希望姐妹们少花少走弯路~ 🌿一、养脾胃+除湿气 🔺脾胃是后天之本，气血生命之源。脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，皮肤黄气就会重。 🍃1.9点之前准点吃早餐 🍃2.少吃或吃七分饱 🍃3.吃主食，五谷为养，帮助生化气 。 🍃4.除湿气，少吃寒凉食物(凉性水果，冰饮料)。 - 🌿二、养气血食物调理 🔺这些都是我尝试下来有用的食谱，以及妈妈和外婆教给我的法子，大家可以选取自己喜欢的，注意吃的频率，重点是坚持! ✅1学会煲汤喝 ✅2健康零食 ✅3养气血的肉和蔬菜 ✅4五红汤，一周一两次，红豆/花生/花生/红枣/红糖洗干净放在锅里跟熬粥一样，煮到软软糯糯的就好了。 ✅5各种糊糊 我基本上破壁机每天会打一次糊糊，把硬的食材，不爱吃的食物打进去，是比较好的方法。杏仁露，山药小米糊，各种豆浆。 ✅6气血茶(一周2次)，人参+桂圆+红枣+枸杞+玫瑰泡水喝。用养生壶把这些食材煮开，放两升水7苹果黄芪水，一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三十分钟就可以了，健脾排湿yyds! ✅8醪糟鸡蛋，建议yi妈期间喝，红枣、生姜、红糖、枸杞煮十分钟，关火后加入两个鸡蛋快速打散，再放上枸杞和酒酿。 - 🌿三、补气血一定要有运动习惯 🔺气血不足的人一定要有运动习惯!!!很多人觉得气血不足不能到处动，其实不然，你越是躺平越是累。 ✅揉腹散步 ✅拍八虚拍八虚 ✅八段锦 ✅金鸡独立 ✅推腹 - 🌿四、注意保暖1晒太阳 🔺好好保暖，尤其是头、脚、腹、背。 ✅中午吃完饭出去晒晒太阳 ✅注意yi妈期 ✅泡脚 - 🌿五、学会睡觉 ✅午睡 ✅早睡 - 🌿六、情绪管理 🔺养生先养心，气大伤身的道理大家都懂，负面情绪和过度思考都会伤气。少生气，少焦虑，少操心，气大伤身。愤怒打破人体正常的气血运行状态，首先伤及肝脏。不悲不怒，才能护养好肝气。所以保持开心，认真生活。 喜欢记得关注呀！持续为大家分享更多脾胃气血等养生干货