世界约三分之一的人饱受睡眠问题折磨睡眠问题困扰着许多人 ，适当按摩身体的一些穴位可以帮助放松身心，改善睡眠质量。今天教大家8个有助于改善睡眠的穴位，自己动手按一按，舒缓身心，安稳入睡。
百会穴
位置：头顶正中，两耳尖连线的中点。
作用：缓解头痛、失眠，安神助眠。
方法：用指尖轻轻按压或打圈按摩1-2分钟。
神门穴
位置：手腕横纹内侧，小指下方凹陷处。
作用：镇静安神，缓解心悸、失眠。
方法：用拇指按压1-2分钟，力度适中。
内关穴
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸（约三指宽）。
作用：调节情绪，缓解失眠、焦虑。
方法：用拇指按压1-2分钟。
三阴交
位置：小腿内侧，脚踝骨尖上3寸（约四指宽）。
作用：调节内分泌，改善睡眠质量。
方法：用拇指按压或打圈按摩1-2分钟。
涌泉穴
位置：脚底前部凹陷处，第二、三趾缝与脚跟连线的前1/3处。
作用：补肾安神，缓解失眠、多梦。
方法：用拇指按压或搓揉1-2分钟。
安眠穴
位置：耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
作用：直接改善失眠症状。
方法：用食指和中指轻轻按压1-2分钟。
太阳穴
位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
作用：缓解头痛、疲劳，帮助放松。
方法：用食指轻轻打圈按摩1-2分钟。
太冲穴
位置：脚背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。
作用：疏肝理气，缓解情绪压力。
方法：用拇指按压1-2分钟。
按摩时保持放松，力度适中，以舒适为宜。结合规律作息，有助于改善睡眠质量。
希望这些小技巧能帮助你拥有更好的睡眠！
