马上要入夏了，太阳光照充足，人体正是补钙的好时机，比起吃钙片，多运动这些老生常谈的方法，调整一下饮食结构，就能促进人体补钙，看看应该吃那些食材：自己动手做起来吧！
菠菜：富含钙和维生素K，有助于骨骼健康。
芥蓝：钙含量高，且含有丰富的维生素C，促进钙吸收。
油菜：钙含量丰富，适合清炒或煮汤。
苋菜：钙和铁含量高，适合春季食用。
芹菜：钙含量较高，同时富含膳食纤维。
茼蒿：钙和维生素A丰富，适合春季补钙。
荠菜：春季时令蔬菜，钙含量高，适合做汤或馅料。
补钙时搭配富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或适当晒太阳，有助于钙的吸收。
避免与草酸含量高的食物（如浓茶、咖啡）同时食用，以免影响钙吸收。
多吃这些蔬菜，既能补钙，又能享受美味！
用户93xxx22
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