跟着中医大神李辛养生，春日逆袭就靠它

35+的姐妹们，一定要好好爱自己，抓住春分养生黄金期，从内而外焕新✨ 李辛老师的整体观与能量平衡理论超绝，结合春分特点，给大家整理了这份超实用养生指南！ 🌸 一、春分养生核心：阴阳平衡，以通为补 李辛老师说啦，“春分养生不在补，而在通”，调节气机升降，才能避免能量失衡~ 🌿自然节律：早睡早起身体好，22:30前睡，6:30前起，午间再小憩15分钟，春困轻松搞定！ 👗穿衣法则：上薄下厚要记牢，重点护住腹、背、脚，不怕“倒春寒”来找~ 💆♀️情绪调频：晨起静坐5分钟，观想绿光入肝，开启好心情。平时少吵架，多敲打胆经（大腿外侧），把郁气通通赶跑！ 🥗 二、饮食调理：护中焦+疏肝气 🚫忌口重点：冷饮冰淇淋❄️绝对不能碰，超伤脾阳；酸味食物🍋也得少吃，小心肝火旺~ 🌳 三、自然疗法：接地气+借木养神 👣赤脚踩草地：晨间7-9点，光脚踩地，刺激涌泉穴，吸收地气，阳气蹭蹭往上升！ 🌲抱树冥想：找棵樟树或松树，掌心贴树干，深呼吸，把负面情绪都排出去，疏肝解郁超有效！ 🌌仰观天象：每天花10分钟远眺云层或星空，告别手机眼疲劳，还能养护肝脏~ 💪 四、运动+穴位：升阳通络 🧘♀️晨练八段锦：重点练习“调理脾胃须单举”，中焦运化更强啦！ 穴位按摩： - 足三里（膝下3寸）：每天按揉3分钟，健脾胃，消腹胀~ - 太冲穴（脚背一二趾骨间）：睡前揉压5分钟，疏肝降火，睡个好觉！ 🛀睡前泡脚：40℃温水+艾草包，水位没过小腿，驱寒助眠，太舒服啦！ 🍵 五、春分专属茶疗+急救包 疏肝解郁茶：刺玫花+枸杞，午后喝一杯，焦虑全跑光~ 熬夜回血茶：酸枣仁+百合，安神助眠，熬夜后也能元气满满！ 👜办公桌急救包：九制陈皮（抑肝火）、迷迭香精油贴（提神）、黑芝麻丸（防暴食），办公养生两不误！ ⚠️ 六、特别提醒：春分三防 1. 防过敏🌸：外出戴上口罩和护目镜，回家用盐水洗鼻，远离过敏烦恼~ 2. 防旧疾复发🩺：关节炎患者艾灸膝眼穴，心脏病患者备好理中丸，有备无患！ 3. 防虚火上升🔥：晨起喝米油（米汤）养胃阴，辛辣火锅要忌口哦~ 🌟 李辛养生箴言 “春分养生，重在通而非补——通经络、通情志、通脾胃。” 再加上每日梳头100下💆♀️和晚间揉腹（顺时针50圈），全身气血循环起来啦！